Morning Gas & Bloting: अगर आपको भी सुबह उठते ही पेट में बनती है बहुत ज्यादा गैस तो करें यह काम
पेट में बनने वाली गैस इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी लाइफस्टाइल और खानपान कैसा है. लेकिन कई बार गैस की वजह से काफी समस्या का सामना भी करना पड़ता है.
गैस की वजह से कई बार सीने में दर्द का सामना करना पड़ता है साथ ही अगर गैस फंस जाए तो इससे व्यक्ति को जानलेवा दर्द होने लगता है. अक्सर लोगों को सुबह उठने के तुरंत बाद पेट में काफी ज्यादा गैस बनने की समस्या का सामना करना है. लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है. सुबह के समय अगर आपके पेट में बहुत ज्यादा गैस बनती हैं तो इसके कई संकेत हो सकते है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह के समय पेट में गैस बनने के कई कारण हो सकते है. ऐसे में जरूरी है कि आप उन चीजों पर ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं. आइए जानते हैं सुबह के समय पेट में गैस बनने के कारणों के बारे में.
आपने एक रात पहले गैसी चीजें खाई हैं- अगर आप रात के समय डिनर में एक बड़ा कटोरा भरकर सलाद खाते हैं तो इससे आपको अगली सुबह ब्लोटिंग और गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. गैस की समस्या बढ़ाने वाली चीजें जैसे - बीन्स, फलियां, फूलगोभी, बंदगोभी में फाइबर और FODMAPs(नेचुरल रूप से पाया जाने वाला कार्बोहाइड्रेट) काफी ज्यादा मात्रा में होता है. जब आप इन चीजों का सेवन करते हैं तो पेट में मौजूद रोगाणु इन्हें फर्मेंट करना शुरू कर देते हैं जिससे सीओ 2, मीथेन और अन्य तरह की गैस बनने लगती है जिससे आपको खाना पचाने में काफी दिक्कत का सामना करना पड़ता है.
बहुत अधिक मसाले वाला भोजन करने से भी गैस बनने की समस्या का सामना करना पड़ता है. बहुत अधिक तीखापन आंत की गतिशीलता को ट्रिगर करता है, जिससे आप अधिक गैस पास करते हैं.
आपके पेट में जा रही है बहुत ज्यादा हवा- अगर आपको सुबह उठते ही बहुत ज्यादा गैस बनने की समस्या का सामना करना पड़ता है तो इसका एक कारण ये है कि आपके शरीर में बहुत अधिक मात्रा में हवा जा रही है. जब ये हवा आपके जठरांत्र प्रणाली (gastrointestinal system) में प्रवेश करती है तो इससे गैस, ब्लोटिंग और डकार आने की समस्या का सामना करना पड़ता है.
आप ज्यादा पानी नहीं पीते- जब आप सही मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते तो इससे आपको गैस और कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पर्याप्त H2O के बिना आपका मल सूख जाता है जिससे इसे आपके शरीर से बाहर निकलने में काफी ज्यादा समय लगता है . हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि पेट में खाने के फर्मेंट होने से हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण होता है जिससे आपका पेट गुब्बारे की तरह फूलने लगता है.
पीरियड्स के दौरान- सुबह के समय पेट में गैस बनने का एक और कारण महिलाओं में पीरियड्स का होना है. पीरियड्स के दौरान होने वालेहोर्मोनल इम्बैलेंस का असर आपकी गट हेल्थ पर पड़ता है. उदाहरण के लिए, कुछ हार्मोन आपके पेट की गतिशीलता को कम कर देते हैं. जिससे आपको बहुत ज्यादा गैस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. हालांकि पीरियड्स खत्म होने के साथ ही बहुत ज्यादा गैस बनने की समस्या से भी छुटकारा मिल जाता है. पीरियड्स के बाद आपका पेट फिर से नॉर्मल तरीके से काम करने लगता है.
पेट में इंफेक्शन के कारण- अगर सुबह उठने के बाद आपके शरीर से बहुत ज्यादा गैस निकल रही है तो यह आंत में किसी इंफेक्शन के कारण हो सकता है. एक तरह का इंफेक्शन तब होता है जब एच पाइलोरी ( H. pylori) नाम का बैक्टीरिया आपके पेट को संक्रमित करता है. यह बैक्टीरिया आपके थूक, उल्टी और गंदे पानी से बने खाने को खाने से आसानी से फैलता है. H. pylori काफी आम है और बहुत से लोगों को इस इंफेक्शन का सामना करना पड़ता है.
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