जानिए डॉक्टर आस्था पाठक से कोरोना से बचाव एवं स्वस्थ रहने के उपाय

जानिए डॉक्टर आस्था पाठक से  कोरोना से बचाव एवं  स्वस्थ रहने के उपाय

शहडोल । 

कोरोना महामारी की दूसरी लहर से पूरा देश गुजर रहा है। कोरोना के बढ़ते केस लगभग हर शहर से आ रहे हैं। ऐसे में अब समय ज्यादा सावधानी बरतने का है ताकि हम स्वस्थ रहें और इस महामारी का सामना बिना ज्यादा परेशान हुए करें। याद रखिए बेहतर इम्यून सिस्टम इस बीमारी से बचने और इस बीमारी को हराने का हमारा ब्रम्हास्त्र है।संक्रमण से बचने के लिए एक तरफ जहां लोग टीकाकरण अपना रहे हैं वहीं कई लोग कोविड संक्रमण से बचने के लिए घरेलू उपाय भी करें। यह कहना है आयुष चिकित्सा अधिकारी डॉ.आस्था पाठक का। डॉ.आस्था पाठक का कहना है कि इन सब के बावजूद अगर आपको कोविड संक्रमण हो गया है या आपको संक्रमण की आशंका है तो घबराने की बात नहीं है। याद रखिये आपका शरीर वायरस से ज्यादा शक्तिशाली है और सही उपाय के साथ आप आसानी से इस बीमारी को मात दे सकते हैं। सही खान पान और शारीरिक गतिविधियाँ इस बीमारी से लड़ने में आपकी मदद करेंगी। इस वक़्त आपको ऐसे भोजन की आवश्यकता है जो आपको शारीरिक ऊर्जा तो दे ही साथ ही सुपाच्य एवं शुद्घ हो साथ ही आपकी इम्युनिटी को भी बढ़ाये। सुबह की शुरुआत में एक गिलास कुनकुने पानी में नींबू, एक चुटकी दालचीनी का पाउडर, हल्दी मिला कर पिएं। ये मॉर्निंग ड्रिंक आपको एनर्जी के साथ तागी भी देगी। अदरक का रस और शहद का सेवन भी फायदेमंद है। अदरक का एन्टी इन्फ्लामेट्री गुण शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है साथ ही हीलिंग प्रक्रिया को तेज करता है।सुबह खजूर का सेवन आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाएगा और आपको ताकत देगा। अंकुरित बादाम, किशमिश और मूंगफली का सेवन भी आप कर सकते हैं। नाश्ता हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक है। इसलिए ऐसा नाश्ता करें जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट व अन्य पोषक तत्व उचित मात्रा में हों। पोहा, उपमा, इडली, पराठा, डोसा, चीला, ढोकले, चपाती इत्यादि आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। नाश्ते में तरल जैसे जूस, हर्बल टी, अदरक चाय इन सबका सेवन भी स्वास्थप्रद है। दोपहर के वक्त हल्का, सुपाच्य, शाकाहारी भोजन लें। साथ ही खाने में एक चम्मच घी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। कोविड के कारण पाचन तंत्र भी कमजोर हो जाता है ऐसे में घी का इस्तेमाल करने से बेचैनी व उल्टी लगने की समस्या से भी आपको निजात मिलेगी। आप भोजन के साथ छांछ का सेवन कर सकते हैं। शाम के नाश्ते में नट्स, चनें, अंकुरित मूंगफली का सेवन आप कर सकते हैं।